Содержание
4 Введение…………………………………………
6 Глава 1. Возрождение комплекса ГТО...................................…
9 1.1. Виды испытаний и нормы VII-IX ступени комплекса ГТО
16 1.2. Рекомендации к недельной двигательной активности
19 Контрольные вопросы………………………………
20 Глава 2. Техника выполнения и методические указания для освоения тестов комплекса ГТО
20 2.1. Теория тестирования…………
22 2.2. Обязательные тесты………………………
22 2.2.1. Бег на короткие дистанции (100 м)…………
24 2.2.2. Бег на длинные дистанции (1; 2; 3 км)…………
25 2.2.3. Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
26 2.2.4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (м)…
30 2.2.5. Рывок гири, 16 кг (м)……………………
35 2.2.6. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (ж)
37 2.2.7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (ж)……
38 2.3. Виды испытаний по выбору………………
38 2.3.1. Поднимание туловища из положения, лежа на спине (кол-во раз за 1 мин), (ж)
39 2.3.2. Прыжок в длину с места…………………
41 2.3.3. Метание спортивного снаряда (вес: ж. – 500 г, м. – 700 г)
47 2.3.4. Бег на лыжах (ж. – 3 км, м. – 5 км) ………
60 2.3.5. Плавание на 50 метров………………………
68 2.3.6. Стрельба из пневматической винтовки (или из электронного оружия) из положения, сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку (дистанция 10 м)
72 2.3.7. Туристический поход с проверкой туристических навыков
81 2.3.8. Самозащита без оружия …………………
91 Контрольные вопросы…………………………..……
93 Заключение……………………………………………
94 Список рекомендуемой литературы………………………
%
Signle page reading mode
Basic reading mode
Тэги
Заметки
Print
Video
Additional materials
Содержание

Самостоятельная подготовка студентов вузов к сдаче норм всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Авторы: Пономарева Г. В., Левина Е. А.
Main page
Открыть для копирования
В книге
На странице
Скачать выбранные
/ 98
1 98
Копирование: 96 (96) страниц | Печать: 96 (96) страниц
Ограничения на печать и копирование введены правообладателем. В скобках
указан остаток по каждому пункту с учетом того, что Вы уже использовали